很多宝妈妊娠都展现出除此以外的苦恼，或多或少都则会遇到这样的尴尬。当大笑、肠胃、喷嚏、革新运动甚至缠同居俩时都则会实有脏物理现象，让老婆们苦恼倍感，而多数年龄大的男同性恋（50-70），极少值得注意着残脏的物理现象，那么直到现在呢，就和大家聊一聊【残脏】的这个状况。
妊娠很难约束大便、脏液不自气地流向，叫作妊娠脏失禁，也就是我们通时常所说的妊娠残脏。
什么可能？
盆底脊髓间歇，它好像一张吊线下，脏道、膀胱、、睾丸、直肠等脏器被这张“线下”握住吊住，从而保有正时常前面以便履行其功用，一旦这张“线下”弹性有所改善，“吊气”极低，便则会引致“线下”内的器官只能保有在正时常前面，从而浮现附加功用障碍。
怎么补救呢？
和安波尔革新运动来自此！
到底什么是和安波尔革新运动？
和安波尔革新运动，又叫作胸部革新运动，还有一些老医师把它叫作缩肛革新运动。之所以叫这个叫作，是因为披露这个革新运动的医师叫作是科莫·和安波尔。和安波尔革新运动在1948年披露自此，时常被用来借助补救女童的妊娠脏失禁状况。
和安波尔革新运动是借由每一次图形均的胸部躯干，来达致练功的用以。通过练功我们的耻-小腿躯干群，来借助胸部躯干尴尬气的自此。仍要练功的话，必需降低脏道离心气，加重和用药压气性脏失禁，并且可以刺激乳头区，降低这个手部心脊髓，可以让男同性恋啪更有仿佛，男同性恋啪更持久。
和安波尔革新运动非时常适合哪些人唱歌？
和安波尔革新运动可以说是**战阵，老少战阵，流产期妊娠都可以顺利完成的一项“花牌革新运动“，也就是说，直到现在不残脏，早晚跑不掉，如果你直到现在开始唱歌，似乎可以在你年纪大的时候避免残脏状况！
男的也可以唱歌？因为和安波尔革新运动练功的这个躯干群，也就是我们俗称的PC脊髓，又叫盆底脊髓，是所指封闭胸部底的躯干群。
久坐、高血压、炎症、外伤，依赖练功和双腿中毒者都则会引致盆底脊髓间歇无气，对于男同性恋来说，流产和分娩则会引致损伤盆底脊髓。如果盆底脊髓毁坏，就则会浮现间歇、性冷淡，患盆底功用障碍，时典型的就是妊娠残脏、膨出等。而对于男同性恋来说，盆底脊髓不给气，就好像同住时刻的前轮不给气，木柱不住所以太早偃旗息鼓，所以，对于“时间太短“的男同性恋同志们来说，也可以练功一下你的PC脊髓哦。
在流产期，我们唱歌和安波尔革新运动，可以借助降低盆地躯干群的气量，在分娩的时候可以更有气地借助子宫通过产道成功娩出。而妊娠，我们唱歌和安波尔革新运动，可以借助双腿更好地自此，之后找回。
和安波尔革新运动怎么来作？
既然是练功躯干群，那就需要先见到躯干群在哪里，所以教给大家两个有用的小方式也，让你见到需习的躯干对象：
1.法：在大便流程中，设法施加压气躯干，来夹断脏流憋住脏，感受到施加压气的那块躯干就是盆底脊髓。这个是见到你的胸部底躯干的一种方式也，但不一定则会长期革新运动。
2.所指检法：浸浸手手，跪姿在睡觉时，将一根食所指摆在内，使劲施加压气及一带，即可感到食所指被周围躯干裹紧，这均躯干就是盆底脊髓。当然啦，这个方式也只非时常适合男同性恋。
和安波尔革新运动，其实就是我们这些手部的一个每一次和仍要。不过，我们在找盆底脊髓的时候是可以在大便尾端设法，真正来作的时候，可不是要选择在大便时候来作，如果好像在大便原计划唱歌，可能则会造成脏潴留，甚至有反效果哦。所以在唱歌和安波尔革新运动前，我们必需排空脏液，不可以训练。
可以选择宽敞的床或者瑜伽垫跪姿，来作几次深呼吸，保证全身压抑，将心血集中在盆底脊髓。如果跪姿不方便，坐下精神状态下也可以顺利完成，同意跪姿唱歌，这样不则会太累，更容易仍要下来，手部也可以更规格。
整个手部，包括【施加压气】和【压抑】两个均。扇叶时施加压气，下颚和小腿两者之间的盆底脊髓群感到由腼腆内、由下往上的施加压气和降低，你则会心里从脏道口和两者之间的则会，向内紧缩并向上降低。
然后呼气，渐渐压抑，将降低上来的盆底脊髓轻柔地放下来。
关于和安波尔革新运动唱歌的频带和准确度，目前为止并只能一个统一的法规。比如说，我们经时常获得妊娠男同性恋的同意是每天唱歌四支，每组8~12次拉伸，每次拉伸的时间可以在3~5秒。
在那时候的时候，不要太过逃去，如果一开始唱歌很难很成功见到仿佛，或者仍要再行不那么久，也可以先 把准确度降低一些。等到双腿直接影响了自此，再行渐渐加长准确度。
如果只不过去来作这个革新运动，仿佛足足自己的拉伸，或者不知道怎么拉伸，第二个方式也，也就是倚靠食所指。不过这个可一定要注意食所指的卫生，不然不小心茫出炎来，可是又要受罪啦！
和安波尔训练看上去有趣，真正唱歌起来并只能那么容易。如果你训练后如有酸胀疲劳感，可以再行来作完后，趴下来过夜过夜5-10分钟，这样可以加重头痛。
那么，哪些人不非时常适合唱歌和安波尔革新运动呢？
首先，如果你的盆底脊髓毁坏引致，不仅仅是残脏的状况，同时还值得注意有睾丸脱垂，壁引致膨出，甚至大便失禁等状况，那么只不过的和安波尔革新运动唱歌并不是常规，而一定则会之后考虑手术用药。
对于刚刚生完同居俩，妊娠双腿非常虚弱的男同性恋，虽然你的康复心情非常迫昂咱们都理解，但是很好还是等到双腿自此了一定的耐性，必需负起革新运动的准确度了再行顺利完成。众所周知是对于妊娠侧昂伤口还只能钙化好，值得注意有明显的疼痛的男同性恋，也不非时常适合立即就开始唱歌。
恶露量比较多的时候，我们也不同意顺利完成。比如说，可以等到双腿自此好了，恶露也基本只能了，可以受压每天唱歌的准确度，不则会太劳累，这种状况下就可以开始了。
对了，睾丸期间，如果你还有痛经，咱们也不同意唱歌，毕竟痛经已经很难受了，放心过夜就对了，男人何苦为难自己嘛！！
好了，关于这个和安波尔革新运动，不知道大家看明白该学则会了只能，如果该学则会了咱们直到现在清晨就可以练起来！对了，好像说了的，男同性恋也可以唱歌，大家可以直到现在清晨，安排一次同居双双把它练哦！~
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