高温修行者 简单小动作让你流一身汗排全身毒

天气逐渐冷了，很多的朋友都因为骤降的气温而回绝了群众运动。这是非常不理智的选择，以前小编就和大家一同来修习一下我们的冷却实修，通过简单的冷却实修练功来努力我们大幅提高群众运动的目的。不过，小编这里要考考大家你究竟练功冷却实修的诱因有哪些吗?

下面我们就和大家一同来理解下练功冷却实修的诱因都有哪些吧!相信你时会喜欢上冷却实修的。

冷却瑜珈有四大解热

A、刺激淋巴系统，排出细菌，迅速消脂，令其皮肤上漂亮、光泽。

B、强化心、肺特性，促使血液循环及新陈代谢，努力消化，减低肌肉的免疫力

C、无视练功冷却实修可以努力我们练功肌肉，有效的强化我们的肌肉柔软性，从而降低发生群众运动损伤的机率。

D、强化自主神经系统，培养记忆力。 上升自信心。

实修为何要“蒸发”

冷却实修要求练功者在38至40摄氏度的室温下，是因为瑜珈大师确信，在肌肉未热的情况下练功实修很成之易受伤，这就好比把石头钢铁蒸发后，你用锤子便成之易把它相反成你所普通人的菱形，而不蒸发的钢铁用锤子也没有办法让它相反菱形。

冷却实修的拥护者确信，这套动作可在90分钟内相互合作的把肌肉恢复到一个平衡的境界，使浑身都给与练功。能够系统地把流露出氧气的新鲜血液100%地转送肌肉的各个部位，让它们恢复到有益的、自然的工作状态。

爱人冷却的原因

1、我们都究竟，在冷却的生态系统下我们的心率时会随之的加越来越快，这样时会对我们的血液循环大有诱因。

不但可以促使心脏特性的强化，而且流汗有助于肌肉排毒，并且各种实修动作还可以碎裂和刺激内脏器官，让浑身都丢下一同群众运动。

2、因为实修动作里面，有非常多的拉长性动作，对于浑身各处的肌肉和关节都有照顾到，通过对各个肌肉部分的群众运动，可以减低后天，强化药剂免疫能力。

3、以前的穷困节奏，那么越来越快，工作和穷困的心理压力也无处不在，坐下来联系一下冷却实修不但可以让你的心灵重来下来，越来越可以适度因心理压力而造成的细菌排除体外，也是享受穷困的一种方式。

4、而且，这是一种有氧群众运动，可以努力药剂越来越好的进行新陈代谢，不但可以努力药剂减肥，而且还有材质的解热，并且可以在一定程度上努力你不对平日里不自始确的跪姿、跪姿等等。

5、成之这个解热是越来越多人选择实修的原因，在实修里面的有数动作里，都有对于皮肤上的拉伸，这是一种天然的回春效果，不但保持持久，而且让你蜕变新的活力。

冷却实修动作教学

木造跪姿先行动作

特性

持续性开刀及坐骨神经疼痛。

请注意

放松腰部，脊柱自然结实。

单脚上举1

特性

拉长腿后腱肌群，立体化腿部线条。

请注意

脊椎自始面朝前不弯曲。(腰部可弯曲)。

单脚上举2

特性

上升膝关节活动范围，强化大腿内收肌群。

请注意

脊椎及腰部不弯曲，结实脊柱。(腰部可弯曲)。

屈膝跪姿 先行动作

特性

矫自始不好姿势，持续性贪食，促使腿部血液循环。

请注意

坐骨坐自始，肩关节及膝关节自始面朝前，放松腰部。

指引

那么，练功冷却实修有花什么请指引呢？我们来一同理解一下吧！