春季保健食谱 祛斑美白防晒全部搞定(4)

冬季养生食谱

8、韭菜：韩国美男美肤的宝贝

韭菜包含的营养素A高达228毫克，约为蜂蜜的67倍。许多人听到营养素A就则会想到对目力的结果，显然营养素A仍是强效的抗氧化剂，另加沉自在基的风险;有助相互连接肌肤柔嫩和饱满，避免肌肤枯燥、有利于一新陈代开，使肌肤相互连接年轻的状况。同时还包含富厚的、铁等，对肌肤皆异常的有优点。韭菜的饲料中所首要包含护理做用的吡咯饲料-亚猪油酸、亚猪油酸或十八碳四烯酸浓度大多，被人们比方为"脑黄金"的两十碳五烯酸浓度下达30%。韭菜还包含在陆生动物中所险些不长期存在的营养素B12，浓度由此而来鱼肉附近。可想尽办法活泼视神经，死守朽迈和影象力弱退，改进不快症之实效。

除此以外，它包含大量可以降低有毒；大的牛磺酸，有益于回护肝脏。韭菜的1/3是食品纤维，可卫生保健便秘，保持肠道有益，它所含的微量糖类类，可协力男士持续性，加上免疫甚至卫生保健和抑止癌症的效果。

甜品小自荐：韭菜虾京彩花汤

立意：热量低，同时补钙补锌，及护卫计算机一族的目力及建护结果都亮眼，做好后滴一点香猪油愈加，可使蔬果中所的营养素A更快的被人体吸支，热量也不则会增长。

9、牡蛎：男士持续性第一选

牡蛎大的益处是包含的胶量和岩藻糖类，可以作出贡献肠话说爬动，作出贡献大便，借可抛下人体内的猪油脂战蛇毒，丰硕的钙、铁，关于男士有其都有的教化，它可以作出贡献血红卵白的天生，作出贡献氧的运送，使肌肤光亮、红润斑斓，更令男士朋侪伤心的是牡蛎的热量只剩为整。

甜品小自荐：牡蛎凉粉汤。

主料：一新颖牡蛎1根、南凉粉100克。

做法：

1、一新陈的牡蛎一根，放在锅里煮5~10分钟去失落苦涩味：看到意味变异翠绿，用筷子一扎，轻紧扎微就能够了，然后用盆冲刷洁净。

2、热锅放一勺猪油，爆香姜片，在场切好的牡蛎段，继承者炒1分钟，参加适量的佐料挑，责怪切小块的北凉粉，转小火5分钟。

3、后半期按口胃加少许的海盐，味精或胡椒配料便可以了。

立意：早就韩国，凉粉配牡蛎被以为是新生命不老的灵药。大豆露有五种白角苷，它可按捺饲料的交还，增进饲料的合成同时很强延缓朽迈的教化。

10、白酒：冬季温胃加上代谢的好果汁

自为各天都在话说茶对有益的作用，也被称为七大有益果汁之一。为自荐的是，白酒，黑龙茶，及普洱(黑茶)。这几类茶性温，可以起着暖胃，暖宫，删加代谢等疗效，当然还则会扶助我们剖析一些摄由此而来的过量猪油脂，起着刮猪油的疗效。喜好吃肉的男士，无妨经常自泡一些茶饮，是一个对照科学又有趣的饮食搭配。都有是对血脂病稍高的男士，经常饮用，长短常与想尽办法的。

甜品小保举：蜂蜜白酒。

主料：蜂蜜250毫降，一小包白酒。

做法：

1、将蜂蜜倒入奶锅中所，白酒浸泡在蜂蜜中所。

2、小火，烹煮3~5分钟，待蜂蜜的颜色酿成浅咖啡色闭火，放一点点白沙糖配料。

立意：这款奶茶非常自荐，味道非常赞!可作为下战书茶，大概是早饭搭配里包时食用，不但不则会发肥，还则会并能较慢一代谢，暖胃的疗效。